Dopřejte si desetiminutové cvičení zaměřené na úlevu od bolesti beder, aktivaci středu těla a uvolnění hrudní páteře.
Pro koho:
Pro všechny, které dlouhodobě trápí bolest beder či cítí ztuhlost zad, například po dlouhém sezení.

Uvolňovací cvičení pro hrudník a ztuhlý vršek těla.

Pro koho: Ideální po dlouhém sezení, bolestech/tuhosti krku a ramen nebo pocitu, že se nemůžete pořádně nadechnout.

Posilovací cvičení zaměřené především na střed těla (core). Pomáhá aktivovat hluboký stabilizační systém, zlepšit držení těla a vytvořit pevnou oporu pro pohyb.

Pro koho: Cvičení je vhodné jako prevence i součást terapie bolestí zad a zároveň podporuje efektivnější přenos sil při sportu i v běžném životě.

Posílení gluteálních svalů v protažení a při excentrické (brzdivé) kontrakci. Cvičení ovlivňuje svaly, které stabilizují kyčelní kloub.

Pro koho: Cvičení zaměřené na zlepšení stabilizace kloubů dolních končetin. Stabilní kyčelní kloub vytváří pevnou oporu pro celé tělo a umožňuje efektivnější přenos síly při běžném pohybu i sportu.